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高三学子考前赋能减压团体辅导
行至高山处 静待花开时
--高三学子考前赋能减压团体辅导
面对即将来临的考试，同学们中有的焦虑、有的忐忑、有的不自信、有的压力过大而失去了方向......“心外无物，心外无事”，良好的心态至关重要，针对同学们的情况，学校心理老师以心理课程、团体辅导等方式为高三学子缓解压力，希望有针对性地为同学们排忧解难，点燃同学们昂扬奋进的斗志，让他们以最好的状态迎接“三诊”。
课堂一：压力下的智慧
在课堂上，老师分别从“重识压力”“我的力量vs压力团队”“压力应对”三个方面带领同学们直面压力。同学们首先在白纸上画下了压力在自己的心目中的形象，观察这个形象带给自己的情绪体验。接着在黑色的刮画纸上画下同样的压力形象，再观察其带给自己的情绪体验。观察、对比两幅图的形象、色彩，我们可以看到其实引起压力的不是情境本身，而是我们对这种情境的解读。学生：“一提到压力，我觉得就是压抑、单调、不舒服，但将同样的形象呈现在刮画纸上时，它变成了彩色的，发现好像压力并没有想象中那么可怕，反而觉得它很丰富，甚至有点可爱，让我敢于去直面它了”。
有了对压力客观的认识，我们才能更勇敢地去面对压力之下的一切人事物。通过观看视频，同学们分别从压力源和自身资源、力量两方面进行了分析，有针对性地以己之力量与资源逐一突破压力带来的负面影响。同时配合其他心理调节：正念疗愈、蝴蝶拥抱、正向思维等方式，进行自我调节。古代斯多葛派哲学家Epictetus爱比克泰德说：生活中的每一个困难都使我们有机会转向内心，并调用我们自己那已被淹没的内在资源。压力之下智慧的生长、力量的蓄积都在助力我们向往更远高、更远的地方。
课堂二：“从压力山大到能量满满”团体辅导
针对不同班级的不同情况，本次团辅活动共设置了3个拓展活动：“温暖的抱抱”、“手脚并用”、“齐心协力”。温暖的抱抱：男生代表5毛，女生代表1块；老师报出金额（如3.5、5、或8.5），同学们迅速组合抱团，抱团者组合代表的金额与老师报出的金额一致才算成功。同学们相互支持，彼此间温暖力量的传递，都是我们备考前行路上的那一缕光。
手脚并用：同学们根据图片指示用对应的身体部位去接触，同时身体的其他部位不能接触图片以外的区域。看似简单的手印和脚印，完成的时候却需要我们充分发挥观察能力和身体的协调能力。有的同学滑稽的动作姿势引得其他同学放声大笑，有的同学纵使跌倒了也能笑着爬起来快速地重新开始，活动中同学们既释放了压抑已久的情绪，也明白了备战高考是一个持续的过程，既需要策略、能力的准备，也需要身体的准备。我们既要有目标，更需要专注当下的每一步。
齐心协力：活动最后，同学们用别样的方式---“绳笔”，齐心协力写下了对自己的祝福、期望。看似简单的写下祝福，其实跟我们努力实现目标一样，在实现它的过程中，遇到问题需要不断思考针对性的解决办法，写字如此，学习也一样。困难不会消失，也需要不断地针对性解决问题。
经历高考不仅只是追求一个最高的分数，更是我们挑战自我，激发潜能，追逐梦想的一个过程，当然我们也不需要过于焦虑和紧张，每一次成功和失败都是一笔宝贵的财富，你需要静下心来，冷静的去分析得失，积极的行动，努力调整自己的状态，青春恣意挥洒汗水，人生旅途勇往直前。
坚持了许久的梦想，待越过荆棘坎坷，我们终会在山巅相会
